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非诚勿扰男嘉宾吐槽自己腿粗,女嘉宾建议做深蹲?深蹲可不能瘦腿-牛宝体育

发布时间:2021-11-20 08:30:02人气:
本文摘要:男生腿粗那叫稳重,女生腿粗的话,那就很影响雅观了(只怪男子们的审美),究竟夏天还要穿裙子。

男生腿粗那叫稳重,女生腿粗的话,那就很影响雅观了(只怪男子们的审美),究竟夏天还要穿裙子。于是,关于怎样瘦腿的话题就从未衰退过。女嘉宾近期,相亲节目非诚勿扰来了一位男嘉宾,竟然吐槽自己的腿太粗,向现场的24位女嘉宾请教瘦腿的方法。

有一位女嘉宾建议男嘉宾多做深蹲,并声称自己平时都有做。那么,多做深蹲就能瘦腿吗?编辑效果现场另有一位女嘉宾是某减肥软件的编辑,就地就指出:“做深蹲它不能瘦腿,它会让腿变得结实,另有臀变得更翘。”于是,问题就来了,网上有许多关于深蹲瘦腿的训练方法。

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究竟谁说的才是正确的呢?深蹲能不能瘦腿?这需要看情况。首先清除先天的遗传因素,对于绝大多数女生来说,她们腿粗主要是因为腿上脂肪太多。

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有些女生就不平气了:“不用你说,我知道自己有点胖,但我就是想要瘦腿。”惋惜的是,脂肪是整体缩水或者膨胀的。

这表现仅通过练腿是达不到淘汰腿部脂肪的目的,而应该把磨炼重心放在淘汰全身的脂肪上。如果天天坚持做深蹲或者其他的训练(做深蹲也是消耗热量的),使身体一直处于减脂状态,恒久下来全身的脂肪就会缩小(肌肉也会流失一小部门)。由于脂肪的密度比肌肉小,同时肌肉生长是一个缓慢的历程,所以减脂的效果就是全身各个部位都变小了。

下图就是胖妞减肥前后的样子,请仔细对比减肥前后的手臂粗细。减肥前后手臂变细了?一样的原理,如果手臂换成大腿的话,是不是腿变瘦了?所以瘦腿第一步就是减脂。对于体脂率自己就很低的人来说,可能就是另一种情况了。

塞尔维亚健身女神Anllenla Sagra的火爆身材就不用多说了,清晰的分块腹肌更是让不少男子汗颜。可是许多人却不太喜欢Anllenla Sagra的双腿,原因请看下图中的红圈。

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Anllenla Sagra大腿已经泛起了肌肉块(股四头肌),这也是Anllenla Sagra恒久举行种种深蹲练出来的(体脂低,肌肉量高)。对于大多数女生来说,这样的腿部练得就过头了。所以保持适当的体脂率和适当的肌肉量会让你的双腿越发漂亮。

瘦下来以后综合来看,深蹲可以用来减脂,但直接说深蹲可以瘦腿未免有点不是很准确。最后提醒一下,以为自己腿太粗的女生不妨减一下体脂(非肌肉腿),然后矫正X型腿或者O型腿,让自己的双腿看起来更直,你也可以拥有一双漂亮的大长腿。


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